תוספי תזונה בהריון 2025 – מה באמת כדאי לדעת? ד״ר גיא רופא עושה סדר קצר: אילו תוספים בהריון באמת נחוצים לרוב הנשים, מתי נכון לבצע בדיקות דם, ואיפה נזהרים. המידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי אישי. שלושת העקרונות לפני שמתחילים בדיקות לפני כדורים: התאמת תוסף על סמך בדיקות וצרכים – לא “לכל אחת אותו דבר”. מינון נכון ובטוח: לא מגה-דוזות. יותר ≠ טוב יותר. תזונה תחילה: תוסף משלים תזונה, לא מחליף אותה. מתי כן לקחת? (בקווים כללים) חומצה פולית – לפני כניסה להריון ובשליש הראשון לפי ההנחיות שקיבלת. יוד – בהתאם להנחיות לאומיות/אזוריות. לעיתים מומלץ תוסף נמוך-מינון. ברזל – רק אם יש חסר/אנמיה או לפי מעקב דם והרגלי תזונה. ויטמין D – לפי רמות דם/סיכון לחסר. B12 – בעיקר בתזונה צמחונית/טבעונית או חסר מאובחן. טיפ קצר: מולטי-ויטמין “להריון” נחמד, אבל לא תמיד נחוץ לכולן. לעיתים עדיף תוספים ממוקדים לפי בדיקות. מה פחות מומלץ? תוספים “טבעיים”/צמחיים ללא הוכחת בטיחות בהריון. מוצרי “דטוקס”/שחרור רעלים – ללא צורך ועלולים להזיק. מגה-דוזות של ויטמינים מסיסי...
ד"ר גיא רופא (MD), רופא נשים וגינקולוג. עדכונים קצרים בעברית על הריון, בריאות האישה ובדיקות – עם קישורים לאתרים הרשמיים ולפודקאסט.